ЯИЧНАЯ ДИЕТА

ЯИЧНАЯ ДИЕТА

Яичная диета за две недели позволяет сбросить до пяти килограммов лишнего веса. Чувство голода Вас беспокоить не будет, так как яйца дают всем без исключения ощущение сытости. Несмотря на это, калорий яйца содержат совсем немного, всего 80-100 ккал в одном яйце.

Как установлено, даже ученые доказали, что употребление в ежедневном рационе яиц помогает быстро достичь насыщения, которое будет длиться довольно долго, дольше, чем от употребления, например, бутербродов.

Вообще, яйца являются полезным продуктом, организм получает из них железо, калий, фосфор, марганец, кальций, цинк, да и множество других, не менее необходимых организму микроэлементов, а также множество витаминов – группы В, Е, А и многих других. Содержащийся в яйцах ниацин положительно влияет на работу мозга.

Организм усваивает яйца на 98%, при этом никаких шлаков в организме просто не остается. Правда, для яичной диеты необходимо соблюдение двух условий:

- в вашем организме не должно происходить никаких аллергических реакций на яйца;

- чтобы яйца организм усваивал быстро и в полном объеме, употреблять их надо в виде отваренных всмятку.

Недостаток яичной диеты в том, что употребление яиц в большом количестве повышает в организме уровень «вредного» холестерина. Правда, по словам ученых, холестерин, содержащийся в яйцах, считается наименее вредным, поскольку в организм он поступает совместно с лецитином.

Плюсом яичной диеты следует назвать употребление фруктов и овощей, которые содержат много полезной растительной клетчатки и антиоксиданты. Также эта диета предполагает употребление травяного или зеленого чая.

К тому же недавние исследования, проводимые коллективом ученых института Саррея(находится в Великобритании) показали следующие интересные факт: употребление в пищу яиц никаким образом не оказывает влияния на уровень в крови холестерина, поскольку в яйцах в большей мере присутствуют ненасыщенные жиры, в то время как количество насыщенных жирных кислот невелико.

Результативность яичной диеты зависит прежде всего от ее строгого соблюдения, что означает, что заменить рекомендованные продукты на другие недопустимо, следует придерживаться всех требований диеты.

Данной диетой предусмотрено питание три раза в день, а именно завтрак, обязательно второй завтрак, а также обед. Последний допускается не позже, чем в 18 часов, каких-либо перекусов не допускается.

Дополнительно к яичной диете можно рекомендовать следующее:

- желательно употреблять побольше воды, не менее полутора-двух литров, можно пить зеленый чай, при желании допустимый и черный чай или кофе без добавления молока и сахара.

- если возникают запоры, то добавляйте в свой ежедневный рацион побольше свежих овощей, также можно посмотреть и другие рекомендации от запоров.

- в случае, если не указано количество рекомендованного продукта, не надо устанавливать ограничений, можно есть сколько хочется.

- если Вы придерживаетесь четырехнедельной яичной диеты, то при возникновении приступов голода допускается перекусить листьями салата, свежими огурцами или морковью.

- любые овощи (за исключением картофеля) можно употреблять в любом виде – как свежими, так и отварными, возможно для вкуса добавлять соль и специи, а также лук и чеснок, главное – исключить масло.

- некоторые фрукты употреблять запрещено – бананы, виноград, манго, инжир, финики. Разрешенные фрукты лучше употреблять в разные дни, чтобы сделать рацион яичной диеты разнообразным. Например, в один день есть груши, в другой – яблоки.

- жирность употребляемого сыра должна быть не более 16-17%, также сыр можно заменить нежирным творогом.

- после прекращения яичной диеты осторожно добавлять в свой рацион продукты, которые содержат рафинированный сахар.

- в период яичной диеты для похудения, мясо можно употреблять любое нежирное, за исключением баранины.

- яичную диету в любом случае следует начинать с меню понедельника.

При наличии аллергии на яйца эта диета противопоказана. Также лучше проконсультироваться с врачом перед тем, как «сесть» на яичную диету, если у Вас имеются хронические заболевания сосудов и сердца.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

в США и Великобритании живет больше всего толстых людей...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru