Японская диета: основные моменты

Японская диета: основные моменты

Люди, имеющие избыточный вес, регулярно прибегают к помощи различных диет. Каждый человек, который хоть один раз ограничивал себя в питании, знает, что похудеть несложно, а вот удержать достигнутые результаты – это более трудоемкая задача.

Одной из наиболее популярных диет сегодня считается японская. Она рассчитана на две недели. Если неукоснительно придерживаться рекомендованного рациона, можно избавиться от 6-10 кг, все зависит от первоначального веса. Более подробную информацию об этой диете можно найти на сайте http://www.racionika.ru/yaponskaya-dieta-14-dnej/.

Существует мнение, что данная система питания позволяет изменить обмен веществ, это способствует тому, что потерянные килограммы не возвращаются в последующие годы. Это утверждение является не совсем верным. Во-первых, для того чтобы настроить обменные процессы, необходимо гораздо больше времени, и справиться с этой задачей может не всякий диетолог. Во-вторых, возврат к прежнему режиму питания, включающему в себя сладкое, мучное и жирное, может отразиться на фигуре.

Суть японской диеты заключается в ограничении жиров, простых углеводов и полном отказе от сладкого, соленого, спиртного, специй и выпечки. Полностью отвыкнуть от любимой пищи за две недели невозможно. Многие люди благодаря этой методике приобретают новые для себя пищевые привычки. Например, употребляя две недели блюда без соли, человек начинает понимать, что их вкус совсем неплохой. После выхода из диеты пища солится более умеренно. Первые дни, придерживаясь этой системы питания, человек теряет воду, затем начинает сжигаться жир. Мышечная ткань не подвергается негативному влиянию, ведь японская диета на 14 дней меню которой весьма простое, содержит достаточное количество белков.

После окончания двухнедельного срока нельзя резко возвращаться к прежнему режиму питания. Постепенный выход из диеты позволит избежать повторного набора веса. Идеальным вариантом было бы приобщение к здоровому питанию. Первые дни можно употреблять фрукты, злаки, молочные продукты. Сладости желательно есть не ранее, чем через три дня после окончания диеты. Это может быть зефир, желе, мармелад, сухофрукты. Примерно в это же время вводятся картошка и макароны. Солить пищу следует не во время варки, а перед едой. Меню должно быть максимально разнообразным, но в день стоит вводить не более двух продуктов.

Японская диета — это отличный способ быстро избавиться от лишних килограммов. Но чтобы результат закрепился надолго, нужно не только грамотно выходить из нее, а и кардинально менять вкусовые пристрастия.




Теги:
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Включите в свой рацион овощной суп.

Данное блюдо является низкокалорийным и насыщающим. Большинство из консервированных овощных супов содержат от 50 до 150 калорий на порцию. Конечно, желательно употреблять супы собственного приготовл...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru