Диета Пушинка

Диета Пушинка

Вас расстраивает ваш вес и не устраивает фигура, но на длительные диеты и постоянные тренировки вам не хватает времени. Тогда, предлагаем вашему вниманию новую и эффективную диету для похудения с оригинальным названием Пушинка.

Основа рациона питания диеты Пушинка – это перловая каша, но для разнообразия можно включать в меню нежирную рыбу, кефир и капусту. Несмотря на это, данная система питания относится к бессолевым монодиетам.

С вечера замочите 100 грамм перловой каши в воде. Утром отварите кашу. На это вам понадобиться около часа. Сперва, пусть перловка кипит 5-7 минут, затем поменяйте воду и опять на огонь. Кашу не солить и не добавлять в нее масло.

Из 100 гр. сухой перловой крупы у вас получится 400 гр. готовой каши. Ее всю следует разделить на пять порций. Это и будет ваш дневной рацион питания. Помимо каши, можете выпить стакан низкокалорийного кефира, съесть небольшой кусочек рыбы, а вот сырую капусту можно кушать в неограниченном количестве.

Итак, подведем итог:

Завтрак: перловая каша, 200 мл. нежирного кефира;

Ланч: перловка;

Обед: перловая каша, нежирна рыба в отварном либо запечённом виде;

Полдник: перловка, белокочанная капуста;

Ужин: перловая каша.

Также ежедневно необходимо пить воду в объеме от 1,5 до 2 литров.

Польза диеты Пушинка

Перловая каша очень полезный продукт. Она стимулирует выработку коллагена и содержит витамины A, E, Д, РР и минералы: железо, фосфор, бром, кальций, йод, медь и цинк. В перловке находится много клетчатки, благодаря которой, эта каша считается диетической и приносит пользу организму.

Недостатки диеты Пушинка

Диета Пушинка - это типичная монодиета, а это значит, что рацион питания данной системы похудения будет низкокалорийным и несбалансированным, что может вызвать нарушения в работе желудка и пищеварительной системы в целом. Поэтому соблюдать диету Пушинка более 7 дней нельзя. Повторить опять данную диету можно будет только по прошествии 2 недель.

Из-за достаточно низкой калорийности рациона диеты, физические нагрузки и прочую деятельность, которая требует сил и энергии придется отложить на некоторое время.

В период диеты обязательно пропить витаминно-минеральный комплекс с наличием витаминов А, С, Д , группы В и кальция.

Категорически противопоказана диета Пушинка при беременности, кормлении грудью, подростковом возрасте либо хронических заболеваниях.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Учеными выявлена взаимосвязь между музыкой для прослушивания и количеством употребляемой пищи. Доказано, что классическая музыка способствует повышенному аппетиту....
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru