Диета годжи

Диета годжи

Большую популярность в последнее время приобрел такой продукт как ягоды годжи. И это неудивительно. Они обладают массой полезных свойств, одно из которых – это похудение.

В ягодах годжи содержится 21 минерал (магний, калий, цинк, железо, фосфор, железо, кальций, йод, марганец, медь, натрий и т. д.), 18 аминокислот (8 из которых не способны синтезироваться в организме человека – лизин, валин, метионин, лейцин, фенилаланин, триптофан, изолейцин, треонин), 4 полисахарида LBP, которых нет ни в одном продукте. Содержание витамина С в 450 раз больше, чем в цитрусовых. А еще годжи богаты витамином E, B1, B2, B6, В12 и не только. О полезных свойствах ягод гожди можно рассуждать долго, поэтому вернемся к интересующей нас теме – похудению. Итак, годжи приводят вес в норму следующим образом:

- ускоряют жиросжигание при помощи полисахаридов, которые преобразовывают килокалории в энергию, а не жир;

- улучшают пищеварение и ускоряют работу метаболизма в организме;

- снижают уровень холестерина из-за наличия в ягодах бета–ситостерина, который препятствует окислению холестерина и предотвращает образование артериальных бляшек;

- снижают аппетит, увеличивая при этом уровень энергии, что несомненно является большим плюсом при соблюдении диеты.

Чай для похудения из ягод годжи

Помимо употребления в пищу ягод годжи, можно заваривать из них чай для похудения. Рецепт следующий: столовую ложку ягод залить 300-400 мл. горячей воды и дать настояться. Этот напиток пьют без сахара на протяжении дня. А ягоды из чая съедают.

Диета годжи предполагает выполнение ряда определённых правил:

1. Исключить из рациона питания фаст-фуд, майонез, сливочное масло, газированные и алкогольные напитки, консервации, копчености, кондитерские, мучные и колбасные изделия, а также всю жирную пищу.

2. Нельзя смешивать белки и углеводы за один прием пищи. Например, каши необходимо кушать в сочетании с овощными салатами, а не мясом или рыбой.

3. Кушать можно до 19.00. Если вам трудно удержаться вечером от соблазна пожевать, то пусть это будут ягоды годжи.

4. Питаться только натуральными продуктами, 30% из которых должны быть овощи, 20% фрукты, и еще по 25% должно приходиться на сложные углеводы в виде круп и белок, представленные диетическими видами мяса, нежирной рыбой и яйцами.

5. Плоды ягод годжи вы можете употреблять как вместе с пищей, так и отдельно как перекус. Рекомендуется съедать по 15-20 грамм ягод утром и днем. Вечером их употреблять не стоит, так как гожди повышают активность и действуют тонизирующие на организм. Это может вызвать проблемы со сном.

6. Ежедневно пить чай из ягод годжи, а также простую воду в объеме 1,5-2 литра в сутки.

8. Отказаться от совместного употребления хлеба с другими продуктами. Разрешается съедать один ломтик черного хлеба до 12 часов либо заменить его на цельноцерновые хлебцы.

9. Рекомендуемая длительность диеты годжи может быть от 2 недель до месяца. Но если вам очень приглянется данная система питания, которая не является строгой диетой с жесткими ограничениями в еде, то вы можете продлить ее срок на необходимое вам время.

10. В период соблюдения диеты годжи необходимо активно заниматься спортом, что улучшит ваше самочувствие и повысить эффективность жиросжигания. Силы и энергия для физической активности у вас будут благодаря ежедневному употреблению ягод годжи.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы

Одна из самых эффективных диет - это углеводное чередование.

0 | 23 января 2015, 13:10
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Измените свою систему питания.

Диеты хороши для похудения, но результат исчезает сразу же после того, как вы перестаете придерживаться данной диеты. Мы советуем, перейти на систему постоянного здорового питания результат не ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru