Диета годжи

Диета годжи

Большую популярность в последнее время приобрел такой продукт как ягоды годжи. И это неудивительно. Они обладают массой полезных свойств, одно из которых – это похудение.

В ягодах годжи содержится 21 минерал (магний, калий, цинк, железо, фосфор, железо, кальций, йод, марганец, медь, натрий и т. д.), 18 аминокислот (8 из которых не способны синтезироваться в организме человека – лизин, валин, метионин, лейцин, фенилаланин, триптофан, изолейцин, треонин), 4 полисахарида LBP, которых нет ни в одном продукте. Содержание витамина С в 450 раз больше, чем в цитрусовых. А еще годжи богаты витамином E, B1, B2, B6, В12 и не только. О полезных свойствах ягод гожди можно рассуждать долго, поэтому вернемся к интересующей нас теме – похудению. Итак, годжи приводят вес в норму следующим образом:

- ускоряют жиросжигание при помощи полисахаридов, которые преобразовывают килокалории в энергию, а не жир;

- улучшают пищеварение и ускоряют работу метаболизма в организме;

- снижают уровень холестерина из-за наличия в ягодах бета–ситостерина, который препятствует окислению холестерина и предотвращает образование артериальных бляшек;

- снижают аппетит, увеличивая при этом уровень энергии, что несомненно является большим плюсом при соблюдении диеты.

Чай для похудения из ягод годжи

Помимо употребления в пищу ягод годжи, можно заваривать из них чай для похудения. Рецепт следующий: столовую ложку ягод залить 300-400 мл. горячей воды и дать настояться. Этот напиток пьют без сахара на протяжении дня. А ягоды из чая съедают.

Диета годжи предполагает выполнение ряда определённых правил:

1. Исключить из рациона питания фаст-фуд, майонез, сливочное масло, газированные и алкогольные напитки, консервации, копчености, кондитерские, мучные и колбасные изделия, а также всю жирную пищу.

2. Нельзя смешивать белки и углеводы за один прием пищи. Например, каши необходимо кушать в сочетании с овощными салатами, а не мясом или рыбой.

3. Кушать можно до 19.00. Если вам трудно удержаться вечером от соблазна пожевать, то пусть это будут ягоды годжи.

4. Питаться только натуральными продуктами, 30% из которых должны быть овощи, 20% фрукты, и еще по 25% должно приходиться на сложные углеводы в виде круп и белок, представленные диетическими видами мяса, нежирной рыбой и яйцами.

5. Плоды ягод годжи вы можете употреблять как вместе с пищей, так и отдельно как перекус. Рекомендуется съедать по 15-20 грамм ягод утром и днем. Вечером их употреблять не стоит, так как гожди повышают активность и действуют тонизирующие на организм. Это может вызвать проблемы со сном.

6. Ежедневно пить чай из ягод годжи, а также простую воду в объеме 1,5-2 литра в сутки.

8. Отказаться от совместного употребления хлеба с другими продуктами. Разрешается съедать один ломтик черного хлеба до 12 часов либо заменить его на цельноцерновые хлебцы.

9. Рекомендуемая длительность диеты годжи может быть от 2 недель до месяца. Но если вам очень приглянется данная система питания, которая не является строгой диетой с жесткими ограничениями в еде, то вы можете продлить ее срок на необходимое вам время.

10. В период соблюдения диеты годжи необходимо активно заниматься спортом, что улучшит ваше самочувствие и повысить эффективность жиросжигания. Силы и энергия для физической активности у вас будут благодаря ежедневному употреблению ягод годжи.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы

Одна из самых эффективных диет - это углеводное чередование.

0 | 23 января 2015, 13:10
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Займитесь прессом.

В течение дня мышцы пресса остаются без движения, поэтому пока вы сидите за столом или стоите в очереди можно выполнять упражнение, благодаря которому напрягаются мышцы пресса. Втяните живот к поз...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru