Медовая диета. Как потерять 3 кг за неделю.

Медовая диета.  Как потерять 3 кг за неделю.

Сладкий и вкусный, а также ускоряет обмен веществ и способствует потере веса. Слишком хорошо, чтобы быть правдой? Если вы хотите терять до 3 кг в неделю, медовая диета вам поможет. правильным выбором для вас.
Забудьте о вредном сахаре и замените его натуральным медом. Основная задача этой диеты в том, что бы избавить ваш организм от тяги к сахару.
Мы дадим вам несколько эффективных советов как избавиться от жира и приобрести здоровые привычки, которые благотворно скажутся на вашем здоровье. И первый шаг к этому будет выглядеть в чашке теплой воды с ложкой меда.
Итак, эта диета содержит несколько простых правил, которые нужно соблюдать, для эффективного похудения.

ПРАВИЛО 1: замените сахар медом

Существует много доказательств того, что вина за ожирение лежит  не только на излишке жиров в рационе, а и чрезмерное потребление быстрых углеводов и их яркого представителя - сахара. Полностью уберите продукты содержащие сахар и используйте мед в качестве его альтернативы, но тоже умеренно.  Ваш день должен начинаться с стакана теплой воды и чайной ложки меда.   Также в ваш завтрак, вы можете добавить цельнозерновой хлеб с медом.  За полчаса перед сном также выпейте этот напиток.

ПРАВИЛО 2: отдавайте предпочтение сложным углеводам.

Хлеб из непросеянной муки, каши, коричневый рис будут давать вам долгое ощущение сытости и не отложатся на боках.

ПРАВИЛО 3: включите в рацион белки

Ешьте жареную рыбу, курицу без кожи, говядину, яйца, обезжиренный творог…  Мясо варите или жарьте без масла. Сейчас для этого есть целая гора приспособлений которые сделают готовку простой, а блюдо вкусным. Обратите свое внимание на сковороду гриль и мультиварку.
Белки очень важны для организма. От иммунной системы до состояния ногтей на это все влияет количество и качество потребляемых белков.

ПРАВИЛО 4: Салаты, овощи, фрукты

Ваш рацион обязательно должен содержать овощи и фрукты. Это витамины, минералы и клетчатка,  Для хорошего пищеварения в продуктах обязательно должна быть клетчатка. В салат можно добавить семена кунжута и льна. Приправить его небольшим количеством оливкового  или льняного масла. Ведь отказываться совсем от жиров нельзя. А такие масла снабдят ваш организм порцией омега 3. Ну и ни в коем случае не заправлять салаты майонезом.

ЗАПРЕЩЕНО:

- Фаст-фуд, чипсы, снеки, пирожные-торты, шоколад, особенно молочный (почитайте его состав- жиры и сахар и немного какао), сладкие газированные напитки (они жутко калорийны из-за большого содержания сахара), жареные на жиру продукты и тому подобное.
- Также не рекомендуется картофель и бобовые. Не налегайте на бананы.

В один выбранный день недели вы снимаете ограничения на еду. Можете позволить себе что угодно. Это не позволит накопиться стрессу от диеты. Но будьте благоразумны. 




Теги:
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
В вашем холодильнике должна быть только здоровая пища.

Пусть у вас под рукой всегда будут очищенные, нарезанные овощи, куриное филе и вареные вкрутую яйца, вода, фруктовый салат. Это даст вам возможность подкрепиться здоровой пищей в любой момент, когд...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru