Диета на выходные

Диета на выходные

Суть диеты на выходные заключается в том, чтобы свести до минимума суточную калорийность рациона питания. Если в будние дни, вы планируете свой рацион исходя из того, что нужно быть в энергичном и работоспособном состоянии для выполнения своих рабочих обязанностей, то на выходные дни либо в период отпуска можно сесть на диету, чтобы скорректировать свою фигуру.

Диета на выходные предусматривает суточный рацион в размере 1300 калорий. Эффективность данной диеты можно повысить, если совместить ее с активными занятиями спортом. Например, это может быть в тренировка в тренажерном зале, пробежка в парке либо прыжки со скакалкой.

Рацион питания диеты на выходные:

Суббота

Завтрак: 250 мл. кефира, тост из цельнозернового хлеба;

Обед: тушеные либо свежие овощи 300 гр.;

Ужин: запеченная нежирная рыба 200 гр.

Стакан кефира перед сном.

Воскресенье

Завтрак: травяной либо зеленый чай без сахара, тост из цельнозернового хлеба;

Обед: запеченные овощи либо салат из свежей овощей (капуста, огурец, болгарский перец, морковь);

Ужин: отварное мясо курицы 100 гр. с овощным салатом 150 гр.;

Стакан кефира перед сном.

В течение суток необходимо пить по 1,5 – 2 литра.

Если в перерывах между приемами пищи будете ощущать сильное чувство голода можно перекусить несладкими фруктами (грейпфрут, памело, киви) или ягодами.

Диета на выходные дни рекомендует отказаться от еды с пищевыми добавками, алкоголя и жареной, мучной и сладкой пищи.

Если соблюдать все правила диеты на выходные, то к понедельнику вы почувствуете себя посвежевшим, отдохнувшим и более стройным!




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Добавляйте корицу в кофе или чай.

Она не только дает напитку хороший аромат и вкус, корица обладает термогенным свойствами, которые способствуют ускорению обмена веществ, жиросжиганию и урегулировании сахара в крови. ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru