Диета трех продуктов

Диета трех продуктов

Каждый человек, имеющий проблемы с лишним весом задавался вопросом: “Что бы такое съесть, чтобы похудеть”. Ответ прост: это творог, овсянка и яблоки. Сочетание этих продуктов в диетологических целях получило название “диета трёх продуктов”. Данная система избавления от лишнего веса относится к строгим диетам, поэтому её длительность не может превышать 10 дней. Иначе ваш организм пострадает от дефицита питательных веществ.

Итак, диета трёх продуктов подразумевает употребление в пищу на время диеты только овсяную кашу, яблоки и творог. Исключением является зеленые овощи, которые можно через каждые 2-3 дня по 200-300 грамм (до 16.00).

Овсянка – один из основных продуктов рациона диеты трех продуктов является источником клетчатки и сложных углеводов, которые идут на пользу ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, нормализируют уровень сахара и холестерина в крови, выводят токсины и шлаки из организма, надолго дают чувство сытости.

Яблоки богаты клетчаткой и пектином, которые нормализирует работу метаболизма и печени, повышают иммунитет и являются хорошим антиоксидантом.

Творог – это источник легкоусвояемого белка жирных кислот. В данном продукте содержится много кальция и фосфора, которые отвечают за крепость костей, работу сердца и выведение жидкости из организма, а также протеин, которые обеспечивает упругость мышц и кожи и улучшает жировой обмен.

Примерный рацион питания диеты трёх продуктов:

Завтрак: овсяная каша на воде без сахара и соли, яблоки 2-3 штуки;

Обед: овсяная каша (по желанию можно добавить ложку меда), обезжиренный творог (100 гр.), яблоки 1-3 штуки;

Ужин: обезжиренный творог (100 гр.), 3-4 яблока;

Перед сном разрешается выпить стакан кефира.

Пить в течение дня рекомендуется зеленый, травяной или черный чай без сахара и воду (1,5-2 литра в течение суток).

Вес будет уходить по 0,5-1,5 килограмма в сутки. Рацион питания диеты трех продуктов позволяет избавляться от лишнего веса, не истощая при этом организм. Диету трех продуктов рекомендуется соблюдать не более 10 дней и повторять с периодичностью через месяц.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Избегайте спиртных напитков при похудении.

Мало того, что некоторые алкогольные напитки содержат большое количество калорий и углеводов, алкоголь сам по себе может спровоцировать вас на употребление жирной и калорийной пищи. ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru