Пюре-диета

Читайте также:

Авторы строгих, но результативных диет обычно ограничивают перечень продуктов, необходимых для полноценной жизнидеятельности организма. Особенно ощутимо сказывается на организме нехватка витамин, поэтому в случае соблюдения жесткой диеты, необходимо принимать мульти-витаминные комплексы.

Исключением среди таких систем питания для похудения является пюре-диета, рацион которой, насыщен витаминными и питательными веществами.

Пюре-диета разрешает употреблять в пищу свежие овощи и фрукты (за исключением бананов, винограда и картофеля), кисломолочные продукты (обезжиренные кефир и домашний йогурт), овсяную кашу.

Овощи и фрукты диетологи предлагают употреблять в виде пюре, которое можно быстро приготовить с помощью блендера.

Пюре-диету по структуре питания можно отнести к монодиете, поэтому перед тем как садится на данную систему похудения, необходимо к ней подготовить свой организм.

Рацион питания подготовительного этапа к пюре-диете следующий:

Завтрак: тост с сыром (50 гр. черного хлеба, 50 гр. твердого сыра), травяной чай с лимоном без сахара;

Перекус: ягоды вишни или клубники либо киви (50 гр.);

Обед: яблочное пюре 300 гр.;

Перекус: стакан кефира или ягоды вишни, клубники или киви (50 гр);

Ужин: овощное или фруктовое пюре по вкусу (200-300 гр.) или стакан кефира.

Подготовительный этап пюре-диеты диеты длиться 2-3 дня. Затем можно приступать к самой диете, рацион питания, которой должен быть следующим:

Завтрак: овсяная каша на воде без сахара, травяной чай с лимоном без сахара;

Перекус: стакан кефира;

Обед: овощное или фруктовое пюре (200-300 гр.);

Перекус: стакан кефира;

Ужин: овощное или фруктовое пюре (200-300 гр.);

Перед сном по желанию: стакан кефира.

Пейте много воды в течение дня, приблизительно 1,5-2 литра в сутки. Возьмите себе за привычку выпивать 100-150 мл воды за 40-50 минут до и после приема пищи.

Для того, чтобы выйти из пюре-диеты используйте рацион питания подготовительного этапа в течение 1- 3 дней.

Диета-пюре длиться 7 дней. За данный период можно потерять от 3 до 6 килограммов лишнего веса.

Больше неделю, данную диету нельзя соблюдать, потому что она относится к жестким системам похудения, длительность которых не может превышать недели.

Теги: избавление от лишнего веса