Диета Мадлен Жеста

Диета Мадлен Жеста

Французский диетолог-терапевт Мадлен Жеста в течение 30 лет занималась изучением проблем лишнего веса и лечением ожирения. Опытный медик помогла избавиться от лишнего веса таким известным людям как Катрин Денев, Жерар Депардье и Жюльет Бинош.

Диета Мадлен Жеста требует довольно тщательной подготовки, но зато результат того стоит.

Основное требование диетолога к худеющим — это четко соблюдать все правила методики похудения.

Диета Мадлен Жеста обещает что за 9 дней вы избавитель от 5-7 килограмм лишнего веса.

Данная система питания разрешает время от времени употреблять сухофрукты, орехи, мед, горький черный шоколад, варенье в умеренном количестве.

Позволительно скушать 125 грамм черного шоколада в течение недели. Сухофруктов (курага, чернослив) же можно употреблять 3-4 штучки в неделю. Когда станете их жевать — делайте это очень медленно, таким образом вы притупляете чувство голода, а еще так лучше усвоится сахар.

В период диеты в большей степени необходим постельный режим, чем физическая активность. В момент нахождения тела в горизонтальном положении улучшается циркуляция крови, снижается давление на стенки сосудов.

Диетолог Мадлен Жеста рекомендует к употреблению такие продукты как рыба, мясо, обезжиренное молоко, йогурт, кефир, зелень, фрукты (мандарины, апельсины, грейпфруты, памело, свитти, лимоны), овощи (помидоры, морковь, огурцы), мед, сухофрукты, какао, негазированная минеральная вода, базилик, оливковое масло.

Приблизительное меню диеты Мадлен Жеста:

Первый день

Утром натощак выпевайте 500 мл воды.

На завтрак скушайте грейпфрут или апельсин, затем через 15 минут выпейте напиток приготовленный со следующими ингредиентами ( 250 мл. молока, ложка меда, ложка какао) и через 15 минут опять необходимо съесть грейпфрут или апельсин.

До обеда вы должны выпить литр не газированной минеральной воды. Затем можете пообедать запеченной рыбой или отварным куриным мясом - 200 гр., и на гарнир рекомендуется приготовить тушеные овощи. 2 часа спустя необходимо будет выпить 250 мл. кефира с небольшой ложкой натурального меда.

Затем через 60-80 минут выпейте напиток, который снижает аппетит и готовиться следующим образом: 250 мл. негазированной воды, небольшая ложка натурального меда, сок лимона). Пейте его небольшими глотками.

На ужин диета Мадлен Жеста предлагает питаться специальным бульоном, который очищает организм и выводит ненужные шлаки. Рецепт приготовления бульона прост: на 1,5 литра воды необходимо ½ килограмма томатов , ½ килограмма моркови, 1 килограмм лука-порея, зерна тмина. Бульон варите в течение 20 минут, затем процедите. Сперва вам необходимо выпить три чашки бульона с промежутком времени в 10 минут, затем скушать овощи, сваренные в бульоне, их можно заправить оливковым маслом или горчицей.

Перед сном выпейте 200-250 мл. йогурта с чайной небольшой ложкой натурального меда.

Второй день

На завтрак поменяйте порядок приема напитка и фруктов. Сперва скушайте 2 грейпфрута, а через час выпейте приготовленное вами какао.

Спустя час, следует выпить вчерашний оставшийся бульон. Пить его следует теплым. Затем до обеда нужно еще выпить 500 мл. негазированной воды.

На обед (с 14.00 до 16.00) диета Мадлен Жеста рекомендует выпить домашний йогурт с маленькой ложкой меда, и лимонный напиток гидромель.

Рацион питания ужина диеты Мадлен Жеста следующий: 200 гр. запеченной нежирной рыбы, салат из отварной моркови из вчерашнего бульона с оливковым маслом.

Перед сном выпейте натуральный йогурт с маленькой ложкой меда.

Третий день

Утром выпиваем специальный кофейный напиток, через час свежевыжатый

грейпфрутовый фреш и через время 500 мл. негазированной воды.

На обед диета Мадлен Жеста советует употребить что-нибудь кисломолочное: не жирные творог, кефир или ряженку. В 15.00 вы должны выпить стакан компота. Рецепт его приготовления: груша или яблоко вариться в 300-400 мл. воды в течение 5 минут. Компот готов. Затем скушайте 1-2 шт. чернослива или кураги, медленно разжевывая их.

С 17.00 до 19.00 диета Мадлен Жеста рекомендует пить лимонный напиток гидромель. Ужин состоит из нежирной рыбы в запеченном или отварном виде - 200 грамм.

Перед сном выпейте натуральный йогурт с маленькой ложкой меда.

Диетолог Мадлен Жеста предлагает с 4 по 7 день диеты питаться в согласно меню 3 дня. Восьмое и девятый дни диеты необходимо будет повторить комплексное питания 1 и 2 дней.

Если будет трудно питаться по такой схеме, то грейпфрут разрешается заменить на любой другой фрукт. Удачного похудения!




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы

Могу казать , что диета это сложный процесс которому нужно уделить как можно больше внимания. Это не просто вот так взять и не есть !!!Здесь нужен тонкий подход к делу. Для начало нужно точно определится какая форма диеты подойдёт вашему организму, для восприятия. это легко, достаточно проконсультироваться с врачём, а можно даже проще. с помощью новой программы "худеем вместе". Программы в которой с помощью теста, компьютер сам определяет какая форма диеты (какую пищю можно или нельзя есть )подойдёт именно вам.
 
http://polezno2012.com/bormental/?xid=uHjrl2Om

0 | 28 мая 2013, 01:23
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Поощряйте себя!

Придумайте себе стимулы для поощрения при достижении определенных результатов похудения. Например, покупайте себе маленькие подарки, такие как спортивная одежда, новые кроссовки, инвентарь для заняти...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru