Бобовая диета

 Бобовая диета

Бобовая диета — это одна из современных систем диетического питания для избавления от лишнего веса. Данная диета выгодно отличается от других программ питания для похудения, тем что именно в бобовых содержатся растительный белок, который усваивается намного легче, чем белок животного происхождения. А еще бобовые очень полезны, и в первую очередь тем, что в них находятся такие элементы как пектин, клетчатка, витамины группы B, кальций, марганец, магний, фосфор, железо, калий, а также органические кислоты и жиры. А самое главное, что бобовые — это низкокалорийный продукт.

Большинство диетологов рекомендуют данную диету для похудения людям с лишним весом и ожирением, потому что именно бобовая пища отлично утоляет голод, укрепляет иммунную систему, а также предотвращает многие серьезные заболевания.

Благодаря бобовой диете за 2 недели можно похудеть на 5 килограмм и более, если в точности соблюдать все правила диеты.

В период бобовой диеты необходимо пить много чистой воды, а также несладкий зеленый или травяной чай. Перед сном рекомендуется употреблять что-нибудь из кисло-молочных продуктов (например, кефир, йогурт, ряженка, творог), но не жирнее 2,5 %. Таким образом, вы нормализуете работу кишечника в период диетического рациона. На время диеты необходимо отказаться от спиртных напитков, жирной, жареной, мучной и сладкой пищи.

Длительность бобовой диеты не должна превышать 14 дней, потому что может вызвать проблемы в работе желудочно-кишечного тракта.

Приблизительное меню бобовой диеты для похудения:

Понедельник

Завтрак: тост с сыром, кефир 250 мл.;

Второй завтрак: фруктовый салат из апельсина, яблока и киви;

Обед: фасоль в отварном виде с растительным маслом 100 гр., томатный сок (250 мл);

Ужин: чечевичная каша, салат из помидор, огурцов и зелени, натуральный апельсиновый сок.

Вторник

Завтрак: обезжиренный творог с курагой или изюмом 150 гр., несладкий травяной чай;

Второй завтрак: всевозможные фрукты (2 шт)., за исключением бананов;

Обед: фасоль в отварном виде 100 гр., квашеная капуста с зеленым луком, заправленная подсолнечным маслом;

Ужин: рыба в отварном виде 100 гр., зеленый горошек 100 гр.

Среда

Завтрак: тост с сыром, кефир 250 мл.;

Второй завтрак: всевозможные фрукты (2 шт)., за исключением бананов;

Обед: гороховая каша (5-6 ст.л.), салат из свежих овощей таких как помидоры, огурцы и зелень);

Ужин: фасолевый суп, салат из свежих овощей таких как капуста, перец, огурец и зелень, томатный сок 200 мл.

Четверг

Завтрак: тост с сыром, кефир 250 мл.;

Второй завтрак: фруктовый салат из апельсина, яблока и киви;

Обед: фасоль в отварном виде 100 гр., салат из свежих овощей таких как пекинская, капуста, огурец и зелень 200 гр., рыба в отварном виде 150 гр.;

Ужин: суп с горохом 250 гр., 2 ломтика ржаного хлеба.

Пятница

Завтрак: обезжиренный творог с курагой или изюмом 150 гр., несладкий травяной чай;

Второй завтрак: всевозможные фрукты (2 шт)., за исключением бананов;

Обед: овощной бульон 150 гp., квашеная капуста с зеленым луком, заправленная подсолнечным маслом, чечевичная каша 200 гp.;

Ужин: баклажаны в тушеном виде 250 гр., черный хлеб 1 ломтик.

Суббота

Завтрак: пророщенные бобы 150 гр., натуральный яблочный сок 250 мл;

Второй завтрак: всевозможные фрукты (2 шт)., за исключением бананов;

Обед: суп из гороха 250 г., черн хлеба, салат из свежих овощей таких как помидоры, огурцы, болгарский перец (без масла), черный хлеб 1 ломтик;

Ужин: рагу из овощей 250 гр., за исключением картофеля и свеклы.

Воскресенье

Завтрак: обезжиренный творог с курагой или изюмом 150 гр., несладкий травяной чай;

Второй завтрак: всевозможные фрукты (2 шт)., за исключением бананов;

Обед: фасоль в тушеном виде либо зеленый горошек 100 гр., квашеная капуста;

Ужин: гороховая каша, мясо в отварном виде 100 гр., ржаной хлеб 2 ломтика.

Бобовая диета укрепит ваш иммунитет, насытит организм полезными элементами и минералами, а также без труда избавить вас от лишнего веса.

Бобовая диета для похудения имеет следующие противопоказания. Она не рекомендуется людям с заболеванием подагры, острого нефрита, хронической недостаточности кровообращения и заболеваний ЖКТ.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Синий цвет ассоциируется со всем несъедобным в природе, поэтому приобретите себе кухонную посуду синего цвета, и вы убедитесь, что кушаете меньше чем обычно. ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru