Немецкая диета

Немецкая диета

Немецкими диетологами была разработана специальная система диетического питания для женщин, которая носит название немецкая диета. Данная программа похудения способна в течение двух недель избавить вас до 7 килограмм лишнего веса.

Немецкая диета относится к несложным диетам с простым рационом питания.

Единственным минусом данной системы питания является то, что в период диеты возможно возникновение легкого чувства голода.

Если соблюдать все правила немецкой диеты, результат избавления от лишнего веса вам будет гарантирован. В перерых между приемами пищи рекомендуется пить негазированную воду, по желанию можно добавлять в нее немного лимонного сока.

Понедельник

Завтрак: несладкий чай или кофе, небольшой тост из ржаного хлеба;

Обед: яйца в отварном виде 2 шт., салат из шпината или листового салата (80 гр.) с помидором (1 шт.) и подсолнечным маслом;

Ужин: куриная котлета, салат из помидора, зеленого лука и подсолнечного масла (150 гр.).

Вторник

Завтрак: несладкий чай или кофе, небольшой тост из ржаного хлеба;

Обед: салат из капусты, помидор и подсолнечного масла (200 гр.), мандарин (2 шт.) или апельсин (1 шт.), яблоко (1 шт.) или сливы (4 шт.);

Ужин: яйца в отварном виде 2 шт., отварная телятина 200 гр., листовой салат 80 гр.

Среда

Завтрак: несладкий чай или кофе;

Обед: яйцо в отварном виде 1 шт., салат из отварной моркови с подсолнечным маслом 200 гр., сыр (жирностью не более 50%) 100 гр.;

Ужин: фруктовый салат из груши, яблока, мандарина, киви, грейпфрута и прочих фруктов, кроме банана.

Четверг

Завтрак: натуральный яблочный сок 250 мл;

Обед: рыба в жареном или отварном виде 250 гр., салат из помидора (1 шт.), яблоко;

250 г жареной или отварной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко;

Ужин: куриная котлета, листья салата с подсолнечным маслом или соком лимона 150 гр.

Пятница

Завтрак: натуральный яблочный сок 250 мл;

Обед: курица в жареном виде 200 гр., листья салата 100 гр.;

Ужин: яйца в отварном виде 2 шт, салат из свежей моркови и подсолнечного масла.

Суббота

Завтрак: несладкий чай или кофе, небольшой тост из ржаного хлеба;

Обед: мясо в жареном виде (говядина) 200 гр., салат из капусты с соком лимона 150 гр.

Ужин: сыр (жирностью не более 50%) 150 гр., салат из тертой моркови с подсолнечным маслом 100 гр.

Воскресенье

Завтрак: несладкий чай и небольшой тост из ржаного хлеба;

Обед: курица в жареном или отварном виде 200 гр.

Ужин: фруктовый салат из любых фруктов (апельсин, яблок, груш, слив, киви, грейпфрута и прочих, за исключением бананов).

Меню для следующей недели будет аналогичным.

Если у вас имеются заболевания пищеварительной системы, то прежде чем садиться на немецкую диету, вам необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Синий цвет ассоциируется со всем несъедобным в природе, поэтому приобретите себе кухонную посуду синего цвета, и вы убедитесь, что кушаете меньше чем обычно. ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru