Экстренная диета

Экстренная диета

Данная диета для похудения несмотря на свое название не относится к строгим диетам для похудения. Калорийность ежедневного питания в соответствии с экстренной диетой составляет 1300 ккал.

Сбалансированное питание позволяет вам не голодать, но и в то же время избавляться от лишнего веса, потому что рацион экстренной диеты содержит много волокнистых продуктов, которые способствуют улучшению пищеварение и обеспечивают чувство сытости на длительный период времени.

Экстренная диета рекомендует:

1. В чай и кофе можно добавлять не жирное молоко объемом до 250 мл. в день.

2. Разрешается пить много минеральной или обычной чистой воды.

3. Прием пищи желательно начинать с особенного салата, который состоит из таких ингредиентов как огурцы, помидоры, бобы (стручковые), перец, яблоки, сельдерей, салат-латук, заправленный небольшим количеством нежирного йогурта, соком лимона, уксусом и специями.

Предлагаем вашему вниманию меню экспресс-диеты. Рацион питания завтрака, обеда и ужина представлен в нескольких вариантах. Выбирайте любой по желанию.

Завтрак:

- отварное яйцо, кусочек отрубного хлеба, натуральный йогурт (250 мл.);

- овсяное печенье, банан, яблоко и гроздь винограда;

- овсяное печенье (2 шт.), банан, травяной чай с ложкой меда;

- пшеничные лепешки (2 шт.), молоко (250 мл.) или апельсиновый фреш (250 мл.), яблоко;

Обед

- отварной картофель в кожуре (200 гр.), кислая капуста (250 гр.);

- отварной картофель в кожуре (200 гр.), домашний сыр (100 гр.);

- отварной картофель в кожуре (200 гр.), постная ветчина или курица (50 гр.);

- отварной картофель в кожуре (200 гр.), вареная фасоль (100 гр.);

Ужин:

- макаронные изделия из пшеничной муки (100 гр.), отварные креветки (100 гр.), помидор (1-2 шт.), зубок чеснока;

- макаронные изделия из пшеничной муки (100 гр.), отварное постное филе курицы (50 гр.), травяной чай;

- макаронные изделия из пшеничной муки (100 гр.), салат из нежирной ветчины с помидором и чесноком;

- рыба в отварном или тушеном виде (200 гр.), отварной картофель в кожуре (125 гр.), салат из огурцов, болгарского перца и зелени, заправленный оливковым маслом.

Если в промежутках между основными приемами пищи вы испытываете чувство голода, то экстренная диета разрешает перекусить бананом или яблоком.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Как можно чаще двигайтесь.

Например, перестаньте пользоваться пультом дистанционного управления для переключения каналов на телевизоре, держите телефон подальше от себя, что бы при случае звонка, вам необходимо было идти за ним...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru