Экстренная диета

Экстренная диета

Данная диета для похудения несмотря на свое название не относится к строгим диетам для похудения. Калорийность ежедневного питания в соответствии с экстренной диетой составляет 1300 ккал.

Сбалансированное питание позволяет вам не голодать, но и в то же время избавляться от лишнего веса, потому что рацион экстренной диеты содержит много волокнистых продуктов, которые способствуют улучшению пищеварение и обеспечивают чувство сытости на длительный период времени.

Экстренная диета рекомендует:

1. В чай и кофе можно добавлять не жирное молоко объемом до 250 мл. в день.

2. Разрешается пить много минеральной или обычной чистой воды.

3. Прием пищи желательно начинать с особенного салата, который состоит из таких ингредиентов как огурцы, помидоры, бобы (стручковые), перец, яблоки, сельдерей, салат-латук, заправленный небольшим количеством нежирного йогурта, соком лимона, уксусом и специями.

Предлагаем вашему вниманию меню экспресс-диеты. Рацион питания завтрака, обеда и ужина представлен в нескольких вариантах. Выбирайте любой по желанию.

Завтрак:

- отварное яйцо, кусочек отрубного хлеба, натуральный йогурт (250 мл.);

- овсяное печенье, банан, яблоко и гроздь винограда;

- овсяное печенье (2 шт.), банан, травяной чай с ложкой меда;

- пшеничные лепешки (2 шт.), молоко (250 мл.) или апельсиновый фреш (250 мл.), яблоко;

Обед

- отварной картофель в кожуре (200 гр.), кислая капуста (250 гр.);

- отварной картофель в кожуре (200 гр.), домашний сыр (100 гр.);

- отварной картофель в кожуре (200 гр.), постная ветчина или курица (50 гр.);

- отварной картофель в кожуре (200 гр.), вареная фасоль (100 гр.);

Ужин:

- макаронные изделия из пшеничной муки (100 гр.), отварные креветки (100 гр.), помидор (1-2 шт.), зубок чеснока;

- макаронные изделия из пшеничной муки (100 гр.), отварное постное филе курицы (50 гр.), травяной чай;

- макаронные изделия из пшеничной муки (100 гр.), салат из нежирной ветчины с помидором и чесноком;

- рыба в отварном или тушеном виде (200 гр.), отварной картофель в кожуре (125 гр.), салат из огурцов, болгарского перца и зелени, заправленный оливковым маслом.

Если в промежутках между основными приемами пищи вы испытываете чувство голода, то экстренная диета разрешает перекусить бананом или яблоком.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Не увлекайтесь диетами быстрого похудения!

Они конечно, могут оказать вам помощь в потере веса, но проблемы со здоровьем, которые появляются после таких диет уже непоправимы. Гораздо эффективней и полезней для здоровья, когда человек питается ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru