Идеальная диета

Идеальная диета

Среди диетологов и специалистов по питанию уже давно идет спор о том, какая именно система питания является идеальной для похудения. Диета по группе крови или раздельное питание, а может быть вегетарианская пища? Каждая система питания имеет свои преимущества и недостатки, как сторонников, так и оппонентов. Поэтому европейские диетологи решили разработать идеальное меню диеты для похудения, которое бы подходило всем и без проблем помогало бы достичь желанных результатов избавления от лишнего веса.

Смысл идеальной диеты заключается в том, что предлагается список продуктов питания, разрешенных к употреблению, из которого можно выбирать пищу на свой вкус. Предлагаемый рацион питания не только помогает избавляться от лишнего веса, но и дает возможность омолодить организм и улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также укрепить защитные функции иммунитета. Таким образом, худеющий может создавать свое меню и питаться любимыми продуктами, что немаловажно в процессе похудения.

Идеальная диета подходит как мужчинам, так и женщинам. Предлагаемый рацион питания нравиться даже самым ярым противникам диет и ограничений в пище. Вы не поверите, но меню идеальной диеты удовлетворит даже самых привередливых.

За две недели идеальной диеты вы легко избавитесь от 5 килограмм лишнего веса.

Рекомендации по соблюдению идеальной диеты:

- ежедневно выпивайте по 1,5-2 литра жидкости;

- ужинайте за 3 часа до сна;

Меню идеальной диеты на каждый день:

- фрукты, среди которых должны быть яблоки и цитрусовые (300 гр.);

- соевые продукты (100-200 гр.);

- столовая рыба ( 300 гр.);

- салаты из свежих овощей ( 400 гр.);

- каша или хлеб на ваш выбор ( 300 гр.);

- нежирные молочные либо кисломолочные продукты ( 200 гр.);

Для ежедневного употребления также подойдут:

- чернослив и курага по 2-3 штуки;

- грецкие орехи по 3-5 штук;

- репчатый лук и чеснок.

Идеальная диета допускает следующие поблажки:

Несколько раз в неделю разрешается кушать углеводные гарниры такие как макароны и картофель в размере 100 грамм.

Два-три раза в неделю можно побаловать себя натуральным медом или горьким шоколадом (50 гр.).

Разрешается раз в неделю включать в меню бананы и виноград в размере 200 грамм.

Если у вас будет желание, то можно устраивать себе праздник - бокал красного вина и нежирная говядина, а может быть и кусочек торта. Но не чаще одного раза в неделю.

Примерное меню идеальной диеты для похудения:

1 день

Завтрак: овсяная каша с сухофруктами и грецкими орехами (100 гр.), не жирный кефир (200 гр.);

Обед: овощной суп (200 гр.), рыба в отварном виде (100 гр.), салат из помидор и огурцов (200 гр.), отварной рис (100 гр.), кусочек хлеба;

Перекус: апельсин или яблоко;

Ужин: сырники из нежирного творога (200 гр.) с медом, апельсин (1 шт.) или мандарин (2 шт.).

2 день

Завтрак: овсяная каша (200 гр.) или гречневая каша на молоке (200 гр.), несладкое какао или кофе с молоком;

Обед: уха (200 гр.), филе курицы в отварном виде салат из свежих овощей с оливковым маслом (200 гр.), травяной чай с медом;

Перекус: мандарин (2-3 шт.);

Ужин: рыба в отварном виде (200 гр.), рис (100 гр.), яблочный фреш (100 мл.);

3 день

Завтрак: нежирный йогурт (200 гр.), яблоко, апельсин, несладкий зеленый чай;

Обед: овощной суп ( 200 гр.), тушеный рис с овощами ( 100 гр.), нежирная говядина (100 гр.), салат из помидор и зелени, приправленный оливковым маслом ( 200 гр.);

Перекус: апельсин или грейпфрут;

Ужин: тушеные овощи (200 гр.), гречневая каша (200 гр), ряженка (100 гр.), яблоко или апельсин;

4 день

Завтрак: творог с изюмом и курагой (200 гр.), апельсиновый фреш;

Обед: уха (200 гр.), тушеное филе кролика (200 гр.), салат из свежих овощей таких как огурец, болгарский перец, зелени и сыра, заправленный оливковым маслом (100 гр. ), травяной или зеленый чай с медом;

Перекус: фруктовый салат (200 гр.);

Ужин: тушеная капуста с овощами (200 гр.), обезжиренный йогурт (100 гр.), яблоко или груша;

5 день

Завтрак: йогурт с фруктами (200 гр.), сухое печенье (2 шт.);

Обед: зеленый или обычный борщ (200 гр.)., кусочек черного хлеба, греческий салат из сыра, помидор, болгарского перца, лука и зелени, заправленный оливковым маслом (200 гр.);

Перекус: грейпфрут или ананас ( 200 гр.);

Ужин: отварные яйца (2 шт.), салат из свежих овощей (100 гр.), кефир (100 гр.);




Теги: избавление от лишнего веса
2
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Ешьте чаше.

Редкие приемы пищи делают вас более голодными и кушая, вы съедаете больше, чем положено. Поэтому установите себе режим 3 разового питания с 2-3 легкими перекусами в течение дня. Вы убедитесь, что съ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru