Мандариновая диета

Читайте также:

• Бессолевая диета
• Зеленая диета
• Топ 10 советов худеющим
• Мотивация для похудения
• Огуречная диета

Представляем вашему вниманию своеобразную и популярную в зимнее время года — мандариновую диету для похудения.

Преимуществами мандариновой диеты для похудения является то, что ее меню вкусное и полезное, с большим количеством витаминов. А вот недостатки данной диеты заключаются в том, что повышенная кислотность рациона питания может оказать негативный эффект на ваш желудок. А еще, если вы страдаете от аллергии на цитрусовые, то данная диета не для вас.

Но если с вашим здоровьем все в порядке, то мандариновая диета для похудения вам обязательно понравится и оправдает все ваши ожидания.

Мандариновая диета длится 7 дней. В течение данного периода времени можно скинуть до 5 килограмм лишнего веса.

Меню мандариновой диеты:

1 день

Завтрак: нежирная ветчина (50 гр.), выпейте стакан мандаринового свежевыжатого сока или скушайте 5 мандарин, травяной чай без сахара;

Обед: салат из овощей и зелени, заправленного лимонным соком (250 гр.), кофе или чай (без сахара), мандарины (5 шт.);

Ужин: нежирное мясо в отварном виде (150 гр.), салат из свежих овощей с лимонным соком (200 г. ), травяной чай с медом;

2 день

Завтрак: отварные яйца (2 шт.), выпейте стакан мандаринового свежевыжатого сока или скушайте 5 мандарин, чай без сахара;

Обед: творог или сыр (50 гр.), мандарины (5 шт.) и чай без сахара;

Ужин: рыба в отварном виде (200 гр.), салат из свежих овощей (капуста брокколи или белокочанная, огурец, листовой сала, болгарский перец), заправленный оливковым маслом с лимонным соком

3 день

Завтрак: каша (2 ст. ложки овсянки, 1ст.ложка изюма, 2-3 грецких ореха, 4 ст. ложки нежирного йогурта либо молока), выпейте стакан мандаринового свежевыжатого сока или скушайте 5 мандарин;

Обед: овощной суп либо нежирный бульон с кусочком сухого черного хлеба, мандарины (5 шт.);

Ужин: куриная грудка в отварном виде (200гр.), запеченные помидоры (2 шт.), перед сном разрешается скушать 2-3 мандарина;

4 день

Завтрак: томатный сок (200) мл. отварное яйцо ( 1 шт.), несладкий чай с лимоном;

Обед: салат из свежих овощей (огурцы, капуста брокколи или пекинская, морковь, зелень), заправленный оливковым маслом и лимонным соком, кусок черного хлеба или тост, мандарины (5 шт.);

Ужин: 400 гр. овощей в отварном или тушеном виде ( кабачки, капуста, морковь, сельдерей) чай с лимоном без сахара, перед сном разрешается скушать 2-3 мандарина;

5 день

Завтрак: салат из фруктов (яблоки, мандарины, апельсины), заправленный обезжиренным йогуртом, чай с лимоном без сахара;

Обед: картофель в запеченном виде (1шт.), салат из белокочанной или пекинской капусты с огурцом и зеленью, заправленный оливковым маслом с лимоном (200 гр.), мандарины (5 шт);

Ужин: постная говядина в отварном виде, стакан томатного сока либо запеченный помидор, перед сном разрешается скушать 4 мандарина.

6 день

Завтрак: отварные яйца (2 шт.), выпейте стакан мандаринового свежевыжатого сока или скушайте 5 мандарин, чай без сахара;

Обед: овощной суп либо нежирный бульон с кусочком сухого черного хлеба, мандарины (5 шт.);

Ужин: куриная грудка в отварном виде (250 гр.), стакан томатного сока либо запеченный помидор, перед сном разрешается скушать 4 мандарина;

7 день

Завтрак: обезжиренный сыр или творог 50 гр., отварное яйцо, мандарины (5 шт.), травяной чай с лимоном без сахара;

Обед: картофель в запеченном виде (1шт.), салат из белокочанной или пекинской капусты с огурцом и зеленью, заправленный оливковым маслом с лимоном (250 гр.), мандарины (5 шт);

Ужин: рыбное филе в отварном виде, стакан томатного сока либо запеченный помидор, перед сном разрешается скушать 4 мандарина.

0

okbody