Мандариновая диета

Мандариновая диета

Представляем вашему вниманию своеобразную и популярную в зимнее время года — мандариновую диету для похудения.

Преимуществами мандариновой диеты для похудения является то, что ее меню вкусное и полезное, с большим количеством витаминов. А вот недостатки данной диеты заключаются в том, что повышенная кислотность рациона питания может оказать негативный эффект на ваш желудок. А еще, если вы страдаете от аллергии на цитрусовые, то данная диета не для вас.

Но если с вашим здоровьем все в порядке, то мандариновая диета для похудения вам обязательно понравится и оправдает все ваши ожидания.

Мандариновая диета длится 7 дней. В течение данного периода времени можно скинуть до 5 килограмм лишнего веса.

Меню мандариновой диеты:

1 день

Завтрак: нежирная ветчина (50 гр.), выпейте стакан мандаринового свежевыжатого сока или скушайте 5 мандарин, травяной чай без сахара;

Обед: салат из овощей и зелени, заправленного лимонным соком (250 гр.), кофе или чай (без сахара), мандарины (5 шт.);

Ужин: нежирное мясо в отварном виде (150 гр.), салат из свежих овощей с лимонным соком (200 г. ), травяной чай с медом;

2 день

Завтрак: отварные яйца (2 шт.), выпейте стакан мандаринового свежевыжатого сока или скушайте 5 мандарин, чай без сахара;

Обед: творог или сыр (50 гр.), мандарины (5 шт.) и чай без сахара;

Ужин: рыба в отварном виде (200 гр.), салат из свежих овощей (капуста брокколи или белокочанная, огурец, листовой сала, болгарский перец), заправленный оливковым маслом с лимонным соком

3 день

Завтрак: каша (2 ст. ложки овсянки, 1ст.ложка изюма, 2-3 грецких ореха, 4 ст. ложки нежирного йогурта либо молока), выпейте стакан мандаринового свежевыжатого сока или скушайте 5 мандарин;

Обед: овощной суп либо нежирный бульон с кусочком сухого черного хлеба, мандарины (5 шт.);

Ужин: куриная грудка в отварном виде (200гр.), запеченные помидоры (2 шт.), перед сном разрешается скушать 2-3 мандарина;

4 день

Завтрак: томатный сок (200) мл. отварное яйцо ( 1 шт.), несладкий чай с лимоном;

Обед: салат из свежих овощей (огурцы, капуста брокколи или пекинская, морковь, зелень), заправленный оливковым маслом и лимонным соком, кусок черного хлеба или тост, мандарины (5 шт.);

Ужин: 400 гр. овощей в отварном или тушеном виде ( кабачки, капуста, морковь, сельдерей) чай с лимоном без сахара, перед сном разрешается скушать 2-3 мандарина;

5 день

Завтрак: салат из фруктов (яблоки, мандарины, апельсины), заправленный обезжиренным йогуртом, чай с лимоном без сахара;

Обед: картофель в запеченном виде (1шт.), салат из белокочанной или пекинской капусты с огурцом и зеленью, заправленный оливковым маслом с лимоном (200 гр.), мандарины (5 шт);

Ужин: постная говядина в отварном виде, стакан томатного сока либо запеченный помидор, перед сном разрешается скушать 4 мандарина.

6 день

Завтрак: отварные яйца (2 шт.), выпейте стакан мандаринового свежевыжатого сока или скушайте 5 мандарин, чай без сахара;

Обед: овощной суп либо нежирный бульон с кусочком сухого черного хлеба, мандарины (5 шт.);

Ужин: куриная грудка в отварном виде (250 гр.), стакан томатного сока либо запеченный помидор, перед сном разрешается скушать 4 мандарина;

7 день

Завтрак: обезжиренный сыр или творог 50 гр., отварное яйцо, мандарины (5 шт.), травяной чай с лимоном без сахара;

Обед: картофель в запеченном виде (1шт.), салат из белокочанной или пекинской капусты с огурцом и зеленью, заправленный оливковым маслом с лимоном (250 гр.), мандарины (5 шт);

Ужин: рыбное филе в отварном виде, стакан томатного сока либо запеченный помидор, перед сном разрешается скушать 4 мандарина.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Как можно чаще двигайтесь.

Например, перестаньте пользоваться пультом дистанционного управления для переключения каналов на телевизоре, держите телефон подальше от себя, что бы при случае звонка, вам необходимо было идти за ним...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru