Зимняя диета

Зимняя диета

В зимнюю пору года из-за холода и недостатка солнечного света случается плохое настроение, а вследствие этого организм требует сладостей и вредных вкусностей. В большинстве случаев такое гастрономическое поведение отрицательно сказывается на вашей фигуре, а потом весной приходится морить себя голодом и изматывать себя физическими нагрузками. Но если зимой вести правильный образ жизни, а точнее питания, то приобретения лишних килограмм можно избежать.

Будьте осторожны при выборе диеты, так как жесткие методики питания, ограничивающие потребление полезных элементов и питательных веществ могут нанести вред вашему здоровью в холодный пору года. Рекомендуем вам диету под названием «Зимняя», которая специально разработана для холодной поры года, когда организму особенно не хватает витамин и минералов.

Продолжительность Зимней диеты разрешена до 3 недель.

Сбросить с помощью данной диеты можно от 1 до 3 килограмм в неделю.

Меню первого дня Зимней диеты:

Завтрак: яичный омлет, салат из квашеной капусты с луком и зеленью, заправленный подсолнечным маслом; свежевыжатый апельсиновый сок;

Перекус: стакан кефира или ряженки;

Обед: куриный бульон, кусочек хлеба из муки грубого помола, винегрет (150 гр.), тушеная морковь (150 гр.);

Перекус: запеченные в духовке яблоки с медом (2 шт.);

Ужин: запеченная рыба с подсолнечным маслом; тушеные овощи (150 гр.), несладкий травяной или черный чай с лимоном;

Меню второго дня Зимней диеты:

Завтрак: творог (150-200 гр.), свежевыжатый апельсиновый сок;

Перекус: банан;

Обед: овощной суп, кусочек хлеба из муки грубого помола, немного отварного куриного филе, салат из квашеной капусты с зеленью и растительным маслом;

Перекус: чернослив или курага (7 шт.);

Ужин: запеченная рыба с подсолнечным маслом, запеченный картофель (1 шт.) несладкий травяной чай с лимоном;

Меню третьего дня Зимней диеты:

Завтрак: бутерброд (из отрубного хлеба с маслом и сыром), апельсиновый сок или травяной чай с медом;

Перекус: любые фрукты или овощи (например, апельсин, грейпфрут, киви, яблоко или из морковь, огурец, помидор и прочее);

Обед: уха, кусочек хлеба из муки грубого помола, немного отварной рыбы, тушеная фасоль (150 гр. );

Перекус: стакан кефира либо йогурта;

Ужин: творог (150- 200 гр.) несладкий травяной чай с лимоном;

Меню четвертого дня Зимней диеты:

Завтрак: гречневая каша с омлетом,салат из свежих овощей или из кислой капусты, заправленный растительным маслом, апельсиновый сок или травяной чай с медом;

Перекус: стакан ряженки (кефир, йогурт);

Обед: куриный бульон, кусочек хлеба из муки грубого помола, немного отварного куриного филе, салат из свежей капусты и огурца, заправленный растительным маслом;

Перекус: банан или яблоко;

Ужин: запеченная рыба в духовке с овощами или картофелем, несладкий травяной или черный чай с лимоном;

Меню пятого дня Зимней диеты:

Завтрак: геркулесовая каша на молоке, пару кусочков сыра, травяной чай с медом и лимоном;

Перекус: чернослив, курага или финики;

Обед: овощной суп, кусочек хлеба из муки грубого помола, тушеная фасоль, чай с медом и лимоном;

Перекус: фрукты на выбор;

Ужин: запеченная рыба в духовке, гречневая каша, несладкий травяной чай с медом и лимоном.




Теги: избавление от лишнего веса
1
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Найдите себе приятеля «по несчастью»!

Худейте вместе с кем-то из родных, близких, подругой или коллегой по работе. Таким образом, ваша мотивация усилится, да и вы будете регулярней посещать тренировки, потому что будете знать что ваш н...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru