Тощая диета

Тощая диета — это известная европейская система питания для похудения. Ее период рассчитан на 7 дней. В течение данной недели можно пить несладкие соки (яблочный, апельсиновый, гранатовый или грейпфрутовый), черный чай и минеральную воду. Смысл тощей диеты заключается в том, что с помощью нее можно избавиться от лишнего веса за сравнительно короткий срок за счет низкой калорийности употребляемой пищи.
Меню тощей диеты:
Понедельник: молоко (1 л.) и йогурт (200 мл.);
Вторник: несладкий сок (1 л.) и обезжиренный творог (200 гр.);
Среда: картофель в отварном виде (200 гр.) и чистая вода (1 л.);Четверг: несладкий сок (800 мл.) и рыба в запеченном или отварном виде (200 гр.);
Пятница: чистая вода (1 литр) и яблоки (1 кг.);
Суббота: мясо в отварном виде (не солить!) и несладкий сок (1 литр);
Воскресенье: творог (200 гр.), кефир или йогурт (800 мл.);
Если строго соблюдать меню тощей диеты, то можно скинуть до пяти килограмм лишнего веса. Лучший эффект диеты достигается в сочетании с занятиями спортом.
Соблюдать данную диету более длительный срок, чем 7 дней не советуем, потому что существует вероятность возникновения недостатка незаменимых питательных веществ, вследствие чего может нарушиться в организме обмен веществ.
В течение всей диеты необходимо следить за своим самочувствием, в случае, если вы почувствуете недомогание — диету нужно будет прекратить.
Выход из диеты должен быть постепенным и плавным, рацион питания должен состоять из нежирной и низкокалорийной пищи, избегайте сладостей. Употребляйте овощные супы, постную рыбу, фруктовые и овощные салаты и кисломолочные продукты.
Теги: избавление от лишнего веса
Похожие статьи
Экипировка для единоборств со скидкой в MMAWEARВелотренажер – идеальный способ держать себя в формеКак рассчитать стоимость страховки для спортсменов: основные факторы рискаКак выбрать абонемент в фитнес-клубШорты для единоборств: обзор популярных брендов
Отзывы