Тощая диета

Тощая диета

Тощая диета — это известная европейская система питания для похудения. Ее период рассчитан на 7 дней. В течение данной недели можно пить несладкие соки (яблочный, апельсиновый, гранатовый или грейпфрутовый), черный чай и минеральную воду. Смысл тощей диеты заключается в том, что с помощью нее можно избавиться от лишнего веса за сравнительно короткий срок за счет низкой калорийности употребляемой пищи.

Меню тощей диеты:

Понедельник: молоко (1 л.) и йогурт (200 мл.);

Вторник: несладкий сок (1 л.) и обезжиренный творог (200 гр.);

Среда: картофель в отварном виде (200 гр.) и чистая вода (1 л.);

Четверг: несладкий сок (800 мл.) и рыба в запеченном или отварном виде (200 гр.);

Пятница: чистая вода (1 литр) и яблоки (1 кг.);

Суббота: мясо в отварном виде (не солить!) и несладкий сок (1 литр);

Воскресенье: творог (200 гр.), кефир или йогурт (800 мл.);

Если строго соблюдать меню тощей диеты, то можно скинуть до пяти килограмм лишнего веса. Лучший эффект диеты достигается в сочетании с занятиями спортом.

Соблюдать данную диету более длительный срок, чем 7 дней не советуем, потому что существует вероятность возникновения недостатка незаменимых питательных веществ, вследствие чего может нарушиться в организме обмен веществ.

В течение всей диеты необходимо следить за своим самочувствием, в случае, если вы почувствуете недомогание — диету нужно будет прекратить.

Выход из диеты должен быть постепенным и плавным, рацион питания должен состоять из нежирной и низкокалорийной пищи, избегайте сладостей. Употребляйте овощные супы, постную рыбу, фруктовые и овощные салаты и кисломолочные продукты.




Теги: избавление от лишнего веса
2
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Исключите употребление блюд из «белых» мучных продуктов

Исключите употребление блюд из «белых» мучных продуктов, таких как белый хлеб, белый рис, белые макароны. Замените их на зерновой хлеб из цельной пшеничной муки, коричневый рис, макароны из цельной пш...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru