Диета Усама Хамдий

  Диета Усама  Хамдий

Диета Усама Хамдий — это одна из самых популярных современных методик питания для похудения, особенно для людей страдающих от большого веса. Смысл данной диеты заключается не в подсчете калорийности потребляемых продуктах, а в определенных химических реакциях, которые влияют на пищеварение и обмен веществ.

Длительность диеты Усама Хамдий рассчитана на 4 недели. Если соблюдать все правила и рекомендации данной методики питания, то за месяц можно сбросить до 28 килограмм.

Рекомендации для сидящих на диете Усама Хамдий

Пейте много чистой воды, которая будет влиять на ускорение вашего метаболизма, что на прямую влияет на переработку пищи и отложение калорий в жирок. Разрешается еще пить несладкий чаи и кофе. Запрещено употреблять масла и жиры.

В случае, если вы испытываете чувство голода между приемами пищи, то можно перекусить морковкой, огурцом или листовым салатом.

В обязательном порядке необходимо придерживаться режима и размера порций, которые советует диета Усама, в случае если размер порции не указан — это означит, что вы должны определить его самостоятельно.

Диету Усама всегда начинают с понедельника и если вдруг вы пропустили один из дней данной системы питания, то диету нужно будет начинать сначала.

Диета Усама запрещает употреблять из овощей — картофель, а среди фруктов нужно будет отказаться от манго, винограда, бананов, инжира и фиников. Если в меню диеты указано «салат», а ингредиенты отсутствуют, то значит подразумевается листовой салат.

Из фруктов наилучшим образом подойдут для вас: груши, яблоки, апельсины, грейпфруты, абрикосы, персики, ананасы, мандарины, дыни, арбузы, сливы, киви.

Если в меню для похудения диеты Усама Хамдия рекомендуют «отварные овощи», то выбирайте из баклажан, патиссонов, фасоли стручковой или лущеной, кабачков, зеленого горошка и моркови. А фраза «любые отварные овощи» подразумевает употребление в пищу всевозможные овощи, кроме картофеля.

Вместо сыра можно кушать обезжиренный творог.

Меню первой недели диеты Усама Хамдий:

Понедельник

Завтрак: отварные яйца (2 шт.) и ½ грейпфрута либо апельсина;

Обед: одно наименование фрукта в любом количестве;

Ужин: нежирное мясо в жаренном виде, только не баранина.

Вторник:

Завтрак: отварные яйца (2 шт.) и ½ грейпфрута либо апельсина;

Обед: постное филе курицы в отварном или жареном виде;

Ужин: отварные яйца (2шт.), приготовленный салат из огурца, моркови, помидора, перца листьев салата, грейпфрут или апельсин.

Среда:

Завтрак: отварные яйца (2 шт.) и ½ грейпфрута либо апельсина;

Обед: ломтик обезжиренного сыра, тост, помидоры.

Ужин: нежирное мясо в жаренном виде, только не баранина.

Четверг:

Завтрак: отварные яйца (2 шт.) и ½ грейпфрута либо апельсина;

Обед: один фрукт на выбор в любом количестве;

Ужин: листовой салат и мясо в жаренном виде.

Пятница

Завтрак: отварные яйца (2 шт.) и ½ грейпфрута либо апельсина;

Обед: отварные яйца (2 шт.) и овощи в вареном виде;

Ужин: креветки или рыба в жареном виде, апельсин или грейпфрут.

Суббота

Завтрак: отварные яйца (2 шт.) и ½ грейпфрута либо апельсина;

Обед: один фрукт на выбор в любом количестве;

Ужин: листовой салат и мясо в жаренном виде.

Воскресенье

Завтрак: отварные яйца (2 шт.) и ½ грейпфрута либо апельсина;

Обед: курица в вареном или жареном виде, отварные овощи, грейпфрут или апельсин;

Ужин: овощи в вареном виде.

Меню второй недели диеты Усама Хамдий:

Понедельник

Завтрак: отварные яйца (2 шт.) и ½ грейпфрута либо апельсина;

Обед: отварные яйца (2 шт.) и листовой салат;

Ужин: отварные яйца (2 шт.), грейпфрут и апельсин.

Вторник:

Завтрак: отварные яйца (2 шт.) и ½ грейпфрута либо апельсина;

Обед: нежирное мясо в жаренном виде,

Ужин: отварные яйца (2 шт.), грейпфрут и апельсин.

Среда:

Завтрак: отварные яйца (2 шт.) и ½ грейпфрута либо апельсина;

Обед: мясо в жареном виде и огурцы;

Ужин: отварные яйца (2 шт.), грейпфрут и апельсин.

Четверг:

Завтрак: отварные яйца (2 шт.) и ½ грейпфрута либо апельсина;

Обед: отварные яйца (2шт.), овощи в отварном виде, обезжиренный белый сыр;

Ужин: отварные яйца (2шт.).

Пятница

Завтрак: отварные яйца (2 шт.) и ½ грейпфрута либо апельсина;

Обед: креветки или рыба в жареном или отварном виде;

Ужин: отварные яйца (2 шт.);

Суббота

Завтрак: отварные яйца (2 шт.) и ½ грейпфрута либо апельсина;

Обед: мясо в жареном виде, помидоры, апельсин и грейпфрут;

Ужин: фруктовый салат, приготовленный из апельсина, яблока, мандарина и дыни.

Воскресенье

Завтрак: отварные яйца (2 шт.) и ½ грейпфрута либо апельсина;

Обед: курица в вареном или жареном виде, помидоры, грейпфрут или апельсин;

Ужин: курица в вареном или жареном виде, помидоры, грейпфрут или апельсин;

Меню третьей недели диеты Усама Хамдий:

Понедельник

Фрукты в неограниченном количестве.

Вторник

Овощи в отварном виде и салаты.

Среда

Фрукты и овощи в неограниченном количестве.

Четверг

Креветки или рыба в жареном или отварном виде и отварные овощи.

Пятница

Мясо в отварном или жареном виде (кроме баранины), вареные овощи.

Суббота

Одно наименование фрукта в неограниченном количестве.

Воскресенье

Одно наименование фрукта в неограниченном количестве.

Меню четвертой недели диеты Усама Хамдий:

Понедельник: грейпфрут или апельсин, салат из 3 помидоров и 4 огурцов, ¼ часть вареной курицы либо 2 кусочка мяса в отварном или жареном виде, один тост, баночка тунца либо отварная рыба (200 гр).

Вторник: грейпфрут или апельсин, салат из 3 помидоров и 4 огурцов, ¼ часть вареной курицы либо 2 кусочка мяса в отварном или жареном виде, отварная рыба (200 гр.) или тунец, тост.

Среда: овощи в вареном виде (200 гр.), ломтик белого сыра либо творога, салат из 2 огурцов и помидоров, грейпфрут или апельсин, тост.

Четверг: салат из огурцов (2шт.) и помидоров (2 шт.), тост, ½ курицы в отварном или жареном виде, грейпфрут либо апельсин;

Пятница: отварные яйца (2шт.), помидора, листовой салат, грейпфрут либо апельсин;

Суббота: брынза либо творог (125 гр), отварные грудки (2 шт.), тост, апельсин и грейпфрут, простокваша.

Воскресенье: ст. ложка творога, банка тунца (без масла), салат из помидор (2шт.) и огурцов (2 шт.), тост, овощи в отварном виде, грейпфрут либо апельсин.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Добавляйте корицу в кофе или чай.

Она не только дает напитку хороший аромат и вкус, корица обладает термогенным свойствами, которые способствуют ускорению обмена веществ, жиросжиганию и урегулировании сахара в крови. ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru